頭痛と首こり・肩こりにお悩みの方| 吉祥寺でリラクゼーションも行う整体院、コンディショニングサロン セイフィット

首や肩のこりは、デスクワークなどで同じ姿勢が長く続くことにより筋肉の負担や緊張が増し発症します。背中や腰が丸まった不良姿勢であればさらに負担が助長され、ひどくなると首・肩こりに留まらず頭痛や吐き気などを伴う場合もあります。

姿勢を整えるためにすぐに出来る対処法としては、30分以上同じ姿勢が続かないようにする、頭の位置が下がらないようにする、背中や腰が丸くならないようにする…etc.などがありますが、理想を言えば正しい姿勢を楽に維持できる身体にすることが一番です。

骨盤を立てる、背中を伸ばす、胸を張る、首・肩の力を抜く、目線を高く保つといった姿勢が楽に維持出来るよう、凝り固まった筋肉や関節はボディケア（整体）により動かしやすい身体に整え、簡単な体操で身体の使い方を習得し、体幹トレーニングなどで必要な筋力を強化して行きます。

正しい姿勢が身につくと首こりや肩こりが軽減し、頭部へつながる神経の圧迫も軽減され、さらに血流が確保される結果、頭痛の発症をおさえる効果が期待出来ます。

姿勢も気をつけており、良い姿勢を維持するための体幹トレーニングも取り入れている。そのため首や肩のこりはそれほど感じていないが、仕事や家事、育児などで疲労やストレスが溜まってしまったりすると頭痛がはじまってしまう。また、気温や湿度、天候の急な変化によっても気持ちが落ち込み頭痛が出てしまうことがある…。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経は日中活動しているとき、副交感神経は休息時に優位になります。これが疲労やストレスといった内的な要因や、気候などの外的な環境に影響され、オンとオフの切り替えがうまくいかず、休息したいのに心身が興奮した状態になったままであったり、元気に働きたいのにスイッチが入らない…、といった調節の乱れが生じることがあります。

こうした自律神経の乱れを整えるには、規則正しい生活リズム（食事や睡眠時間の確保など）がもちろん大切ですが、リラクゼーションケアで能動的に心身に働きかけることも有効です。リラクゼーションケアでは、ゆったりと心もリラックスしていただけるような丁寧な施術に努めております。

徐々に身体がリラックスしてほぐれていらしたら、疲労が蓄積した筋肉や関節をボディケア（整体）によりしっかり整えてまいります。さらに呼吸法により静と動を意識したエクササイズを行うことで、スイッチのオン・オフの切り替えをコントロールしやすいようにして行きます。

また、当サロンでは施術環境にも配慮しており、照明を抑えたゆったりとした施術室で、アロマの香りが漂う静かな環境をご提供しております。また施術後はのんびりハーブティを飲みながら寛いでいただけます。身体と心、両方の緊張を開放していただけるよう努めております。

頭痛の要因となりやすい自律神経の乱れを整えるには、規則正しい生活習慣を取り戻すことが最も大切です。しかし、早くに就寝しようとしてもなかなか寝付けなかったり、途中で目が覚めてしまい熟睡した感じがしない…。また、朝食をしっかり食べようと思うのだけど、朝はあまり食欲が出ない…、食事のタイミングも定まらず一日２食になってしまうこともしばしば…。

多忙な毎日を送る皆様には心当たりがある方も多いのではないでしょうか。

そんな方々へは、無理なく取り入れられるストレッチやエクササイズをご提案しています。

自律神経を休めるには、日中常に働き続けている脊柱起立筋や背筋（姿勢維持筋）を休ませることがポイントです。例えば、柔らかく弾力性のあるチューニングポールに仰向けに５分寝転がるだけでも良いですし、布団の中で３回だけ深呼吸をしてから眠りにつくのも良いと思います。

また、時間を作って軽い運動に取り組んでみようという方は、通勤時間やお昼休みに10分だけ陽を浴びながらウォーキングすることもオススメです。

身体のストレッチをしたり運動をすることにより、心地よい疲労感でぐっすり眠れるようになったり、凝り固まった身体がほぐれ全身の血流が良くなり、頭痛を引き起こす首こりや肩こりも軽減したりといった良い効果が期待出来ます。

皆様の生活スタイルに無理なく組み込んでいただけるようなストレッチやエクササイズをご提案したり、パーソナルトレーニングで定期的にしっかり身体を動かしていただく様なコンディショニングも行うことで、頭痛が出にくい状態を持続していけるようサポートしてまいります。