スポーツ復帰を目指す方へ | 吉祥寺で経験豊富な理学療法士が営む整体院、コンディショニングサロン セイフィット

外傷によるケガや手術（捻挫、打撲、靱帯損傷、骨折、肉離れetc.）で医療機関での診察・治療は終わったが、まだ患部を動かすことに不安があったり痛みが残存している、可動域が回復していない、などの理由で思うようにスポーツに復帰しきれていないという方。

練習を無理に重ねたオーバーユースにより関節や筋肉に慢性的な痛みや不調が持続しており、休めば痛みは治まるがスポーツをするとまた痛みが出てしまうという方。

いずれの場合でもまずは患部をしっかりと評価し、残存している問題点や痛みの原因を探り、回復に向かうようボディケア（施術）で整え、徐々に関節の可動域、筋力や柔軟性の回復のためのリハビリトレーニングを行います。

患部の問題が軽減し本来の動きが可能となったら、スポーツ動作の中でそれが正しく機能するように動作を細分化し段階的にパフォーマンスの動作が可能となるように進めてまいります。

スポーツ傷害を負った患部の回復が進みある程度のスポーツ動作が可能となったら、その動きの中に患部へのストレスがかかるような無理がないかを確認します。

オーバーユースによるスポーツ傷害の多くは、単純に使い過ぎであるという要因と、動き方にも問題があるという場合があります。その場合は、正しい動きを妨げてしまう原因を探ります。

多くの場合、患部ではなくそれ以外の関節や筋肉の可動域やパワー、柔軟性に偏りがあることが見受けられます。オーバーユースによるスポーツ傷害は、様々な要因の結果として発症してしまうのです。

基本的には体幹のトレーニングから始め、その方の正しい動きに必要な筋力、柔軟性、可動域を補強していくトレーニングを行っていきます。

そうしたトレーニングで偏った身体の使い方を改善させ、さらに少しずつ負荷を高めてトレーニングを積むことが出来れば、結果としてパワーもスピードも向上した状態でパフォーマンスが可能となります！

スポーツ傷害による問題が軽減し無事にスポーツ復帰を果たした後も、大切なことは常にコンディションを維持していくことです。

スポーツや運動を健康のために行う方が多いかと思いますが、コンディション不足であればケガを再発してしまうばかりか、健康を損なってしまう場合もあります。

コンディショニングのためのフィジカル面でのポイントは二つ、疲労を残さないことと筋力・体力の維持に努めることです。

疲労を残さないためには運動後のストレッチが大切です。筋力・体力の維持のためには、スポーツパフォーマンス以外の場面でしっかりトレーニングを継続していくことが求められます。

また補足ですが、サークルや趣味の集まりではウォーミングアップを怠ってしまっている場合が時々見受けられます。ウォーミングアップはスポーツを行う前の身体と心の準備として必要ですし、ケガの予防という点でもとても大切です。

そうしたストレッチやトレーニング、ウォーミングアップの方法などを、スポーツの特性や競技環境に応じてパーソナルトレーニングの中でお伝えし、セルフコンディショニングが可能となるようサポートしてまいります。

また、定期的なボディケアでのフォローや、ストレッチやトレーニングメニューの見直しなども行っておりますので、スポーツ復帰後も身体のメンテナンスが必要な場合はいつでもご相談いただけます。

また、一般的にコンディショニングと言えば栄養・休息・運動のバランスが重要と言われています。運動（フィジカル）以外にも疲労回復のためには休息をとることも大切ですし、身体を作る栄養を食事でしっかり摂ることも忘れてはいけない点です。