肩こりに悩む方を根本からケア | 吉祥寺で経験豊富な理学療法士が営む整体院、コンディショニングサロン セイフィット

長時間の不良姿勢により首・肩こりに関わる筋肉は疲弊し、筋肉の柔軟性や血流が低下し、関節の可動性も低下し、肩こりで動かしづらくなった身体はますます凝りや痛みが解消しにくくなって行きます。

まずは施術やストレッチなどによるボディケア（整体）で凝りや痛みを軽減して行きます。首や肩甲骨周りはもちろん、胸郭や背骨の動きの改善まで、状態に合わせて身体全体として動きやすくなるようアプローチし、首・肩こりの根本的な改善を目指して行きます。

身体が少しづつ動かしやすくなっていらしたら、軽い運動などで筋肉の血流や関節の可動性を高めさらに首・肩こりを緩和していきます。

首や肩甲骨周りの凝りや痛みがボディケアにより和らぎ、軽い運動が出来るようになってきたら、いよいよ姿勢を整えていきます。

首・肩こりの大きな原因となるのは、長時間の不良姿勢です。姿勢を見直し負担を減らすことが出来れば、それだけでもかなり凝りや痛みは軽減します。まず、手軽にできる試みとしては、同じ姿勢を長く続けないということです。30分に一度姿勢を変える、これだけでも首・肩こりには有効です。

次に良い姿勢を楽に長時間維持出来るようにするために体幹を強化することです。姿勢は人それぞれ特徴があります。使い過ぎの筋肉と使われていない筋肉、動き過ぎの関節と動いていない関節…。お一人おひとりの姿勢の特徴を見極め、体幹強化やパーソナルトレーニングを一緒に行ってまいります。

使い過ぎて凝り固まった筋肉は施術やストレッチなどで整え、使っていない筋肉はすこしずつ刺激を加え動かし、関節の可動性も広げていきます。そうして体幹を鍛える準備が整ったら、体幹を強化するエクササイズと合わせて、首・肩こりに関連する関節や筋肉の運動も含めた全身的な運動も行って行きます。

体幹を強化し姿勢を整えることと、首・肩こりに関わる筋肉や関節も動かし可動域の拡大や血流増加を促すことで、根本的な首・肩こりの予防に取り組んでまいります。

ボディケア（整体）で首・肩こりが軽減し、良い姿勢が保てるよう体幹も強化して、普段から姿勢やこまめな運動をするようセルフコンディショニングを取り入れている。それでもハードワークに追われているうちに、少しづつ首・肩こりが出始めてしまう…ということはもちろんあります。そんな場合は「まだ大丈夫」と放置せず、いつでもご相談下さい。

ご自身ではケアしきれない首・肩こりは、こまめなリラクゼーションケアやボディケア（整体）で良い状態を保つことが大切です。小さな不調を放置せず、こまめにケアを加えることが、大きな問題や不調を防ぎます。

ご自身でセルフコンディショニングをしていただいてる中でも、気づかぬうちに首・肩こりが溜まっていたり、姿勢や運動が自己流になってしまっていたりということもあります。定期的なリラクゼーションケアや姿勢・運動の見直しをサポートさせていただきます。